Рекомендации по предотвращению несчастных случаев "Za Gym"

1. Выполняйте указания тренера-преподавателя и (или) инструктора.
2. При выполнении физических упражнений не задерживайте дыхание. Дышите ровно и спокойно через нос.
3. Прежде чем выполнить упражнение, требующее большой резкости или силы, проделайте несколько подготовительных упражнений.
4. Во время занятий, спортивных тренировок бинтуйте суставы, подвергавшиеся ранее травмам. Помните, что серьезные ушибы суставов, растяжения, разрывы связок и мышц при недостаточно серьезном лечении могут привести к инвалидности.
5. При выполнении упражнений на снарядах будьте сосредоточены, не смейтесь, не разговаривайте.
6. При появлении болей в мышцах применяйте самомассаж.
7. Одним из признаков перетренировки является падение веса. Помните, что правильная спортивная тренировка сопровождается хорошим аппетитом и сном, хорошим самочувствием и вызывает интерес к занятиям физической культурой и спортом.
8. При сильном утомлении доложите тренеру-преподавателю и (или) инструктору.
9. Не занимайтесь спортом при повышенной температуре, а после перенесенных заболеваний получите разрешение на занятия у врача и тренера-преподавателя и (или) инструктора.
10. Не занимайтесь непосредственно после приема пищи.
11. После занятий принимайте душ.

Задать вопрос